WorkBuddy 从0到1：AI办公实战入门课 · 课程大纲 v2
本大纲为《WorkBuddy 从0到1：AI办公实战入门课》的配套学习目录，共 10 课、每课 15 分钟。 每课均含：学习目标、课前准备、分步操作、可直接复制的提示词、验收标准、常见问题、课后作业、延伸阅读。 配套在线手册：WorkBuddy 入门指南+实战手册，课件中的章节编号（Ch.01–37）与手册一致。 更新日期：2026-09-10
一、课程基本信息
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 主标题 | WorkBuddy 从0到1：AI办公实战入门课 |
| 副标题 | 10节课，让AI帮你干活，每天省出2小时 |
| Slogan | 不会写代码也能用，手把手带你把AI变成生产力 |
| 定价 | 19.9元（原价99元） |
| 课时 | 10课 × 15分钟（约150分钟） |
| 形式 | 视频录播 |
| 目标用户 | 完全零基础：职场人、自媒体创作者、小微企业主 |
| 学员起点 | 没装过 WorkBuddy、不会写代码、不会写提示词 |
| 学完交付 | 10 件真实产物（周报、在线文档、整理好的文件夹、自动化任务、知识库、海报、公众号文章、短视频） |
二、课程目录总览
| 课次 | 标题 | 学员当堂做出什么 | 对应手册 |
|---|---|---|---|
| 01 | 认识WorkBuddy：你的第一个AI工作助手 | 一份三段式周报 | Ch.01 / 02 / 03 |
| 02 | 会提要求：怎么和AI好好说话 | 一份招聘启事 + 一份文件摘要 | Ch.04 + 附录A / D |
| 03 | 腾讯文档：一句话生成Word/Excel/PPT | 腾讯文档里3个新文件 | Ch.11 / 15 / 29 |
| 04 | 文件整理：让AI帮你收拾烂摊子 | 桌面归类完成 + 照片批量改名 | Ch.16 |
| 05 | 自动化任务：让AI自己定时干活 | 3个跑起来的定时任务 | Ch.14 |
| 06 | 知识库：搭建你的私人AI大脑 | 一个能回答问题的知识库 | Ch.20 / 26 |
| 07 | Skill入门：解锁AI的超能力 | 装好并跑通1个Skill | Ch.05 |
| 08 | 设计创意：零基础做专业海报 | 一张可下载的活动海报 | Ch.06 |
| 09 | 公众号文章：AI帮你写成稿 | 一篇排版好的公众号文章 | Ch.35 |
| 10 | 视频剪辑：一句话出一条短视频 | 一条带字幕配音的短视频 | Ch.34 |
三、每课详细教案
每课统一结构：目标 / 课前准备 / 时间分配 / 详细步骤 / 可直接复制的提示词 / 验收标准 / 卡住怎么办 / 课后作业 / 延伸阅读
第1课 认识 WorkBuddy：你的第一个 AI 工作助手
一句话目标：装好软件，跑通第一个任务，拿到第一份能用的产出。
学完你能做出什么：一份按「本周完成 / 数据结果 / 下周计划」三段写好的周报，可以直接交。
课前准备：一台 Windows 或 macOS 电脑、一个手机号、10 分钟。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 2 分钟 | WorkBuddy 是什么，不是什么 |
| 3 分钟 | 下载、安装、登录 |
| 4 分钟 | 界面四个区域扫盲 |
| 5 分钟 | 第一个任务：写周报 |
| 1 分钟 | 小结 + 下节预告 |
详细步骤
- 打开浏览器，访问 https://www.codebuddy.cn/work/（唯一官方入口） - 看到什么：官方下载页，有 Windows / macOS 两个版本
- 点对应的下载按钮，等安装包下载完
- 看到什么：浏览器底部出现
WorkBuddy-Setup-xxx.exe（Mac 是.dmg） - 双击安装包，一路「下一步」直到完成 - Windows 若弹「已保护你的电脑」：点「更多信息」→「仍要运行」
- 打开 WorkBuddy，用手机号 + 验证码登录 - 看到什么：进入主界面，中间是对话区
- 认四个区域（30 秒扫一遍，不必记）： - 左侧：任务列表、工作区 - 中间：对话区（AI 的回答出现在这里） - 右侧：文件区（AI 产出的文件） - 底部：输入框 + 回形针（上传附件）
- 点左侧「新建任务」
- 在底部输入框粘贴下面的提示词，回车
- 等 AI 输出（通常 10–30 秒）
- 点输出内容右上角「复制」，粘贴到 Word 或微信里
可直接复制的提示词
帮我写一份本周工作周报。
我的岗位：市场运营
本周做了三件事：
1）完成 9 月公众号排期
2）对接了 3 家合作方
3）整理了 8 月运营数据
要求：按「本周完成 / 数据结果 / 下周计划」三段输出，每段不超过 100 字，语言平实，不要空话。
验收标准 - [ ] 软件能正常打开，左侧能看到刚建的任务 - [ ] AI 输出了三段结构的周报 - [ ] 能把内容复制出来粘贴到别处
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 找不到下载入口 | 只认 codebuddy.cn/work/，不要从第三方站或网盘下 |
| 安装被拦截 | 「更多信息」→「仍要运行」 |
| 收不到验证码 | 检查短信拦截，等 60 秒后重发 |
| AI 输出很笼统 | 是信息给少了——补上岗位、具体事件、字数要求（第 2 课专门讲） |
课后作业：用同样的方法，写一份你自己岗位的真实周报，并真的发出去。
延伸阅读 - 第 1 章 初识 WorkBuddy - 第 2 章 WorkBuddy的下载、安装、登录与更新 - 第 3 章 WorkBuddy 的主界面、任务与工作区
第2课 会提要求：怎么和 AI 好好说话
一句话目标：掌握「把需求说清楚」的公式，让 AI 一次给对。
学完你能做出什么：一份格式规范的招聘启事 + 一份上传文件的摘要。
课前准备：第 1 课已装好软件；准备一个本地文件（Excel / Word / PDF 任一）。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 4 分钟 | 坏需求 vs 好需求，当场对比 |
| 3 分钟 | 上传文件让 AI 读 |
| 3 分钟 | 任务重命名、删除、搜索 |
| 3 分钟 | 工作区是什么、什么时候用 |
| 2 分钟 | 小结 + 预告 |
核心：提示词五件套
| 要素 | 填什么 | 示例 |
|---|---|---|
| 角色 | 让 AI 扮演谁 | 你是一名资深 HR |
| 任务 | 到底做什么 | 写一份招聘启事 |
| 材料 | 给它什么信息 | 岗位、要求、薪资范围 |
| 要求 | 限制条件 | 300 字以内、不写空话 |
| 输出格式 | 长什么样 | 分三段，带小标题 |
对比演示（课上当场跑）：
坏：帮我写个招聘启事
好：你是一名资深 HR，帮我写一份招聘启事。
岗位：运营助理；要求：会基础办公软件、有责任心；
薪资：6-8k；地点：北京顺义。
输出格式：分「岗位职责」「任职要求」「福利待遇」三部分，每部分 3 条，总共不超过 300 字。
详细步骤
- 新建任务
- 粘贴上面的「好」版本提示词，回车 → 看结果
- 点输入框旁的回形针图标，选一个本地 Excel 上传
- 上传完成后继续输入：
帮我总结这个表格：一共多少行？有哪些字段？数据大概在讲什么事？用 5 句话说清楚。
- 右键点左侧任务名 → 「重命名」，改成「招聘启事+表格总结」
- 演示：搜索框输入关键词，找回历史任务
- 演示：新建工作区——同一类任务放一个工作区（例如「9月招聘」）
验收标准 - [ ] 能说出提示词五件套 - [ ] 招聘启事按三段输出、没超过 300 字 - [ ] 上传的文件被 AI 正确读出内容和行数
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| AI 说看不懂文件 | 换格式（PDF 扫描件要先 OCR），或把关键内容直接粘进对话框 |
| 输出格式乱 | 在提示词里明确写「用小标题分三段」 |
| 文件太大传不动 | 先截取前 50 行另存一份再传 |
课后作业：上传一份你手头的真实文档，让 AI 总结，并把总结发到工作群里。
延伸阅读 - 第 4 章 快速完成第一个 WorkBuddy 任务 - 附录 A 常用指令模板 - 附录 D 10 个上手技巧集中页
第3课 腾讯文档：一句话生成 Word / Excel / PPT
一句话目标：把 AI 接到腾讯文档，让它直接在线上给你建文档、建表、写大纲。
学完你能做出什么：腾讯文档里多出 3 个文件——会议纪要模板、销售数据表、PPT 大纲。
课前准备：一个微信（扫码授权用）、已登录的腾讯文档账号。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 2 分钟 | 为什么用在线文档而不是本地文件 |
| 4 分钟 | 连接腾讯文档（授权） |
| 3 分钟 | 实战1：会议纪要模板 |
| 3 分钟 | 实战2：销售数据表 |
| 2 分钟 | 实战3：PPT 大纲 |
| 1 分钟 | 小结 + 预告 |
详细步骤
- 点左侧「连接器」
- 在列表里找「腾讯文档」，点「连接」
- 用微信扫码授权，按提示点「允许」 - 看到什么：腾讯文档状态变成「已连接」
- 回到对话区，新建任务，输入第一个提示词（见下）
- 等 AI 完成，它会给出一个链接 → 点开，确认文档已在你的腾讯文档里
- 依次跑第二、第三个提示词
可直接复制的提示词
实战1 · 会议纪要模板：
帮我在腾讯文档里创建一份「周会会议纪要」模板，包含：
会议主题、时间、参会人、本周进展、待办事项（含负责人和截止时间）、风险与求助。
用表格呈现待办事项，其余用标题+要点。
实战2 · 销售数据表：
帮我在腾讯文档里创建一张销售数据统计表，
表头：日期、产品、销量、单价、金额，
先填 10 行示例数据（产品用 A/B/C 代号即可），金额用公式自动算。
实战3 · PPT 大纲：
帮我生成一份产品介绍 PPT 大纲，10 页左右。
每页写：页面标题 + 3 个要点 + 一句话演讲提示。
产品是：一款面向职场人的 AI 办公助手。
验收标准 - [ ] 腾讯文档里能看到 3 个新文件 - [ ] 表格里的金额列是公式算的，不是手填 - [ ] PPT 大纲有 10 页、每页都有要点
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 连接器列表里没有腾讯文档 | 确认软件是最新版；退出重登 |
| 扫码后没反应 | 换用微信「扫一扫」，别用长按识别 |
| 授权过期 | 回连接器页重新连接一次 |
| AI 说已创建但找不到 | 刷新腾讯文档首页，或点 AI 给的链接 |
课后作业：在腾讯文档里创建一份你工作中最常用的模板（报销单、日报、客户跟进表任一）。
延伸阅读 - 第 11 章 WorkBuddy 使用连接器 - 第 15 章 办公三件套：Word、Excel、PPT - 第 29 章 腾讯文档一句话管理
第4课 文件整理：让 AI 帮你收拾烂摊子
本课是全课最容易「翻车」的一节，严格按三步走：先看 → 再计划 → 最后执行。 课上必须反复强调：任何时候都不要让 AI 直接删文件。
一句话目标：安全地把一个乱文件夹整理干净。
学完你能做出什么：桌面按类型归类完成 + 一批照片按日期批量改名。
课前准备
- 一个乱的文件夹（最好是桌面）
- 先手动复制一份备份到一个叫 备份_勿删 的文件夹（课上必须演示这一步）
- 10 张以上照片（用于批量改名演示）
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 2 分钟 | AI 能做哪些文件操作 + 三条红线 |
| 3 分钟 | 第一步：只让 AI 看，不动手 |
| 4 分钟 | 第二步：让 AI 出方案，你确认 |
| 4 分钟 | 第三步：执行 + 批量改名照片 |
| 2 分钟 | 验收与回滚 |
三条红线（开场就讲，写进 PPT） 1. 先备份——动手前把文件夹复制一份 2. 不删除——只移动、只改名，删除一律自己手动做 3. 分批做——一次只整理一个文件夹，别一次扔给它整个磁盘
详细步骤
第一步：只让 AI 看（只读，不执行）
- 新建任务，输入：
帮我列出桌面上（或 D:\我的资料 这个文件夹里）的所有文件，
按类型分组统计：每类有多少个、总共多大。只统计，不要做任何修改。
- 看 AI 列出的清单，确认路径对不对 - 看到什么：一份分类统计表（文档 / 图片 / 压缩包 / 其他）
第二步：让 AI 出方案，你确认
- 接着输入：
基于上面的清单，给我一个整理方案：
- 文档类（.doc .docx .pdf .xlsx .ppt）→「文档」文件夹
- 图片类（.jpg .png .gif）→「图片」文件夹
- 压缩包（.zip .rar）→「压缩包」文件夹
- 其他先不动
只输出方案，列出每个文件要移动到哪里，不要执行。
- 逐条看方案，有不想动的就删掉那条
第三步：确认后再执行
- 确认无误后输入：
方案确认，请执行。只做移动和新建文件夹，不要删除任何文件，不要动子文件夹里的内容。
- 等执行完，去文件夹里看结果
实战2：批量重命名照片
把 D:\照片\2026旅行 这个文件夹里的照片按拍摄日期重命名，
格式：2026-09-07_001.jpg、2026-09-07_002.jpg……
按拍摄时间排序，不要改动原图的任何其他属性。
进阶（可选演示）：找大文件、找重复文件
帮我找出这个文件夹里大于 100MB 的文件，以及内容完全重复的文件，列出来，不要做任何操作。
验收标准
- [ ] 文件夹里出现「文档」「图片」「压缩包」三个文件夹
- [ ] 每类文件数量与第一步统计一致（一个都没少）
- [ ] 照片全部按 日期_序号 格式命名
- [ ] 备份文件夹完好无损
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| AI 说找不到路径 | 把文件夹直接拖进对话框，或复制完整路径（含盘符） |
| 有文件正在被占用、移不动 | 关掉打开着它的软件（Word / 图片查看器）再试 |
| 整理结果不满意 | 从备份文件夹恢复，重新来一遍 |
| AI 想删文件 | 立刻中断，本课原则：只移动、只改名 |
课后作业：整理你电脑上最乱的那个文件夹，并把「整理前后」对比截图发到群里。
延伸阅读 - 第 16 章 从整理桌面文件这些小事做起
第5课 自动化任务：让 AI 自己定时干活
一句话目标：设置 3 个定时任务，让 WorkBuddy 到点自己干活。
学完你能做出什么：1 个每日提醒 + 1 个每周任务 + 1 个每日整理任务，且都「已启用」。
课前准备：第 3 课已连接腾讯文档（周报任务要用）。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 2 分钟 | 什么是自动化任务 |
| 4 分钟 | 实战1：每日天气提醒 |
| 4 分钟 | 实战2：每周一自动生成周报模板 |
| 3 分钟 | 实战3：每天自动整理下载文件夹 |
| 1 分钟 | 管理：暂停 / 修改 / 删除 |
| 1 分钟 | 小结 + 预告 |
详细步骤
- 点左侧「自动化」
- 点「新建自动化任务」
- 填名称：
每日天气提醒 - 触发方式选「定时触发」，时间设为每天 08:00
- 任务内容填入：
查一下今天北京的天气：温度范围、是否下雨、风力。
然后给一条穿衣建议。总共不超过 100 字。
- 点「保存并启用」
- 点「立即运行」测试——不用等到明天就能看到效果
- 同样的方法建第二个：
| 名称 | 触发 | 内容 |
|---|---|---|
| 周报模板 | 每周一 09:00 | 在腾讯文档里创建一份本周周报模板，含本周完成/数据/下周计划三段 |
| 下载夹整理 | 每天 22:00 | 把下载文件夹里超过 7 天的安装包移到「待清理」文件夹，不删除任何文件 |
- 演示管理：暂停、修改时间、删除
验收标准 - [ ] 自动化列表里有 3 个任务，状态都是「已启用」 - [ ] 点「立即运行」能看到真实输出 - [ ] 知道怎么暂停和删除
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 到点没执行 | 电脑必须开机且 WorkBuddy 在运行；关机会跳过 |
| 执行失败 | 在任务历史里看报错，多半是需要重新授权连接器 |
| 时间不对 | 检查系统时区是不是北京时间 |
课后作业：设置一个你自己真正需要的自动化任务，连续跑 3 天，看效果。
延伸阅读 - 第 14 章 WorkBuddy 自动化任务 - 第 33 章 自动化工作流的可靠性
第6课 知识库：搭建你的私人 AI 大脑
一句话目标：把你的资料喂给 AI，让它只按你的资料回答问题。
学完你能做出什么：一个装着 ≥3 份文档、能准确回答问题的知识库。
课前准备：3 份自己的资料（产品手册、公司制度、学习课件、合同模板等都行，PDF / Word / TXT）。
课上先讲清一件事，学员最容易混淆： - 腾讯 ima 知识库：腾讯的产品，在 WorkBuddy 里通过连接器接入 - 资料库：WorkBuddy 自带功能，放 AI 干活的产出（见站点第 26 章） 两者不是一回事。本课讲的是前者。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 2 分钟 | 知识库解决什么问题 |
| 2 分钟 | 分清两个「库」 |
| 4 分钟 | 建库 + 上传文档 |
| 4 分钟 | 提问 + 验证答案来源 |
| 2 分钟 | 三个真实场景 |
| 1 分钟 | 小结 + 预告 |
详细步骤
- 点左侧「连接器」，找到腾讯 ima，点连接并授权
- 新建知识库，命名：
我的产品知识库 - 点「上传文档」，一次选中 3 份资料 - 看到什么：文档状态从「解析中」变成「已完成」
- 回到对话区，新建任务
- 选择刚建的知识库（输入框上方的知识库选项）
- 提问（挑一个只有你的文档里才有答案的问题）：
我们产品的标准交付周期是多久？逾期怎么赔？请只依据知识库里的内容回答，并注明出自哪份文档。
- 验证：AI 的回答后面会带来源标注；如果它说「知识库中没有」——说明文档没解析好，重新上传
三个真实场景
| 角色 | 喂什么 | 用来干什么 |
|---|---|---|
| 销售 | 产品手册、报价单 | 随时查话术和参数 |
| HR | 员工手册、制度 | 新人问题秒回 |
| 学生 | 课件、笔记 | 考前自测 |
验收标准 - [ ] 知识库里有 3 份「已完成」状态的文档 - [ ] 提问能得到带来源的答案 - [ ] 问一个文档里没有的问题，AI 会老实说「没有」而不是瞎编
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 文档一直「解析中」 | 超过 5 分钟就删掉重传；扫描版 PDF 先做 OCR |
| 答案不来自文档 | 确认提问时勾选了知识库；把问题问得更具体 |
| 答案张冠李戴 | 拆分大文件，一份文档只讲一个主题 |
课后作业：建一个自己的知识库，上传 ≥3 份资料，并提 5 个问题测试准确率。
延伸阅读 - 第 20 章 收藏不是知识管理，能再次用起来才是 - 第 26 章 资料库：你做的成果放哪了
第7课 Skill 入门：解锁 AI 的超能力
一句话目标：搞懂 Skill 是什么，装上并跑通第一个。
学完你能做出什么：一个安装完成、并能实际跑出结果的 Skill。
课前准备：无。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 2 分钟 | Skill 是什么（AI 的专用技能包） |
| 3 分钟 | 去哪里找：商店 / 目录导入 |
| 4 分钟 | 装第一个 Skill |
| 4 分钟 | 怎么触发和调用 |
| 2 分钟 | 两个零成本上手推荐 |
| — | 小结 + 预告 |
核心讲解
Skill = 给 AI 装的一个「专用技能包」。原生 WorkBuddy 是通才，装上某个 Skill 就变成那个领域的熟手——因为它自带了流程、规范和检查清单。
详细步骤
- 点左侧「技能」/ Skill 入口
- 浏览技能列表，挑一个明确免费的
- 点「安装」，等待完成（状态变为已安装）
- 新建任务，直接用自然语言说出你要做的事，WorkBuddy 会自动判断要不要调用已装的 Skill
- 想强制指定时，在对话里点名这个 Skill 的名字
两个零成本、适合第一次上手的推荐
| Skill | 干什么 | 一句话体验 |
|---|---|---|
find-skills |
帮你找有没有现成的技能可用 | 「我想做XXX，有现成的技能吗？」 |
agent-browser |
让 AI 自己开浏览器查资料、填表 | 「帮我打开这个网站，把价格抄下来」 |
验收标准 - [ ] 技能列表里能看到「已安装」状态 - [ ] 至少跑通一次，拿到了真实结果 - [ ] 知道不想要时怎么卸载
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 找不到技能入口 | 更新到最新版；入口在左侧栏 |
| 装了不生效 | 重开一个任务；确认名字没打错 |
| 提示权限不足 | 按提示授权（涉及浏览器、文件的技能需要授权） |
课后作业：装一个你感兴趣的免费 Skill，用它完成一件真实的小事。
延伸阅读 - 第 5 章 WorkBuddy加载一个真正用得上的 Skill
第8课 设计创意：零基础做专业海报
一句话目标：用 WorkBuddy 自带的「设计创意」能力，一句话出一张可下载的海报。
学完你能做出什么：一张能直接发朋友圈 / 打印的活动海报。
本课说明：海报不是靠某个外挂做的，而是用 WorkBuddy 自带的设计创意能力（站点第 6 章）， 流程是：对话出稿 → 框选精修 → 生成代码 → 导出成图。不需要额外装任何东西。
课前准备：一场活动的信息（主题、时间、地点）；可选：一张产品图。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 1 分钟 | 不会 PS 也能做海报 |
| 2 分钟 | 设计创意的工作流：出稿→精修→出图 |
| 4 分钟 | 实战1：活动海报 |
| 4 分钟 | 实战2：产品宣传图 |
| 2 分钟 | 导出与使用 |
| 2 分钟 | 修改技巧 |
详细步骤
- 新建任务，切到设计创意模式
- 输入第一个提示词（见下）
- 等初稿出来 → 框选不满意的地方（比如标题区域）
- 直接说要改什么：「标题再大一点，主色换成蓝色」
- 反复 2–3 轮直到满意
- 导出：下载高清图（打印用 PNG/PDF，发朋友圈用 JPG）
可直接复制的提示词
实战1 · 活动海报：
帮我做一张活动海报：
- 主题：周末读书会
- 时间：本周六下午 2 点
- 地点：XX 书店二楼
- 风格：文艺、清新、蓝色调
- 尺寸：正方形（朋友圈用）
- 必须留白一处放二维码
实战2 · 产品宣传图（先上传产品图）：
用这张产品图做一张促销海报：
- 主色调：红金，要有高端感
- 主标题：「限时 5 折」
- 副标题写清活动截止日期
- 不要遮挡产品主体
修改时常用的话术
| 想改什么 | 怎么说 |
|---|---|
| 标题太小 | 「主标题字号加大 30%」 |
| 配色不喜欢 | 「主色换成墨石蓝，辅色用橙金」 |
| 太挤 | 「四周留白加大，元素间距拉开」 |
| 要留二维码位 | 「右下角留一块 3cm×3cm 空白」 |
验收标准 - [ ] 海报里活动信息（时间、地点、主题）一个都没错 - [ ] 成功导出到本地，能打开 - [ ] 至少做过 1 次修改并看到变化
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 生成的图有错别字 | 直接框选那块，说「把XX改成OO」 |
| 中文显示成方块 | 换字体（思源黑体 / 苹方），重生成 |
| 尺寸不对 | 在提示词里写死像素，如「1080×1080」 |
课后作业：给自己近期的一场活动做一张海报，真的发出去。
延伸阅读 - 第 6 章 设计创意：对话出稿→精修→生成代码
第9课 公众号文章：AI 帮你写成稿
一句话目标：从选题到排版好的成稿，一次跑通。
学完你能做出什么：一篇 1200–1500 字、排版好、可直接粘贴到公众号后台的文章。
课前准备：一个想写的主题（建议用自己的真实工作话题）。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 1 分钟 | 写公众号的三个痛点 |
| 3 分钟 | 选题与标题 |
| 5 分钟 | 大纲 → 正文 |
| 3 分钟 | 一键排版 |
| 2 分钟 | 检查清单 |
| 1 分钟 | 小结 + 预告 |
五步流程
- 选题：给主题 + 目标读者 + 想达到的效果
- 标题：一次要 5 个，自己挑
- 大纲：先看结构，不对就改结构，别急着写全文
- 正文：确认大纲后再展开
- 排版：转成公众号格式
可直接复制的提示词
第一步 · 选题与标题：
我要写一篇公众号文章。
主题：职场人怎么用 AI 把每天 2 小时的杂活干完
目标读者：25-40 岁上班族，没技术背景
请给我 5 个标题，风格分别是：数字型、疑问型、痛点型、对比型、故事型。
每个标题后面用一句话说明为什么吸引人。
第二步 · 大纲：
用第 2 个标题，给我一份文章大纲：
- 4 个小节，每节一个小标题
- 每节用 2 句话说明要写什么
- 开头要有钩子，结尾要有行动号召
第三步 · 正文：
大纲确认，写正文。要求：
- 总字数 1200-1500
- 每节配一个具体案例或小场景
- 语言口语化，像跟同事聊天，不要书面腔
- 不要用「首先/其次/综上所述」这类词
第四步 · 排版：
帮我排版成公众号格式：正文 16px，小标题加粗并配一条竖线装饰，
段落之间空一行，重点句加粗，文末加一句引导关注的话。
发布前检查清单 - [ ] 标题是不是 5 个里最好的那个 - [ ] 开头 3 行能不能留住人 - [ ] 有没有具体案例（不能全是道理） - [ ] 错别字、公司名、数据核对过 - [ ] 排版在手机上看过
验收标准 - [ ] 文章 1200–1500 字，分 4 节 - [ ] 有真实案例，不是空泛道理 - [ ] 排版后能直接粘贴进公众号后台
卡住怎么办
| 现象 | 处理 |
|---|---|
| 写出来像 AI 味 | 加要求：「用第一人称，写一件我真实遇到过的事」 |
| 太长/太短 | 直接说「压缩到 1000 字，删掉所有解释性废话」 |
| 排版粘贴后乱 | 用纯文本模式粘贴，或先粘到记事本再转 |
课后作业：写一篇你自己领域的文章，发到公众号或朋友圈。
延伸阅读 - 第 35 章 实战 Skill · 公众号文章生产线
第10课 视频剪辑：一句话出一条短视频
一句话目标：完整跑通一条短视频：文案 → 配音 → 素材 → 合成 → 成片。
学完你能做出什么：一条 30–60 秒、带字幕和配音、可下载的竖版短视频。
课前准备：一个明确的主题（建议用「3 个 XX 小技巧」这类结构）。
时间分配
| 时长 | 内容 |
|---|---|
| 1 分钟 | 做视频难在哪 |
| 3 分钟 | 文案：先定结构 |
| 4 分钟 | 配音 + 素材 + 字幕 |
| 4 分钟 | 合成与导出 |
| 2 分钟 | 卡点检查 |
| 1 分钟 | 全课总结 |
标准流程（5 步）
| 步骤 | 做什么 | 你要确认什么 |
|---|---|---|
| 1 文案 | 写 30–60 秒口播稿 | 字数 ≈ 120–200 字 |
| 2 配音 | 选音色、生成语音 | 听一遍，语速和情绪对不对 |
| 3 素材 | 配图/配视频片段 | 画面跟文案对得上 |
| 4 字幕 | 自动生成字幕 | 有没有错别字、断句对不对 |
| 5 合成 | 竖版 9:16 输出 | 分辨率、时长、音量 |
可直接复制的提示词
第一步 · 文案：
帮我写一条短视频口播文案：
- 主题：3 个提高工作效率的小技巧
- 时长：40 秒左右（约 160 字）
- 结构：开头一句钩子 + 3 个技巧（每个一句话）+ 结尾一句引导关注
- 语气：像跟朋友说话，不要书面腔
第二步 · 成片：
按上面的文案做一条竖版短视频：
- 比例 9:16，分辨率 1080×1920
- 配音：女声，语速适中，情绪自然
- 字幕：自动生成，字号要大，单行不超过 12 个字
- 画面：每个技巧配一张简洁的示意图，白底为主
- 背景音乐：轻快，音量不要盖过人声
成片检查清单 - [ ] 时长 30–60 秒 - [ ] 字幕没有错别字，断句自然 - [ ] 人声清楚，BGM 不抢戏 - [ ] 竖版 9:16，手机上预览过 - [ ] 前 3 秒有钩子（不是自我介绍）
全课总结（收尾 1 分钟）
| 课 | 你拿到了什么 |
|---|---|
| 1–2 | 会装、会提要求 |
| 3–5 | 会做文档、会整理文件、会定时自动跑 |
| 6–7 | 有自己的知识库，会用 Skill |
| 8–10 | 能出图、能写稿、能剪视频 |
课后作业：做一条你自己领域的短视频，发出去，把播放数据记下来。
延伸阅读 - 第 34 章 实战 Skill · 视频剪辑生产线 - 第 23 章 一句话召唤 AI 视频团队
四、提示词模板合集（学员可直接复制）
| 场景 | 提示词要点 |
|---|---|
| 写周报 | 岗位 + 三件事 + 三段结构 + 字数上限 |
| 写招聘启事 | 角色(HR) + 岗位 + 要求 + 薪资地点 + 三段格式 + 字数 |
| 总结文件 | 让 AI 说清：多少行、哪些字段、在讲什么事、5 句话 |
| 建在线文档 | 说清用途 + 列出要包含的栏目 + 指定用表格还是标题 |
| 整理文件 | 先「只统计」→ 再「只出方案」→ 最后「确认后执行，不许删」 |
| 批量改名 | 文件夹路径 + 命名格式 + 排序规则 + 不改其他属性 |
| 自动化任务 | 名称 + 触发时间 + 一段完整任务说明 + 输出字数 |
| 知识库提问 | 具体问题 + 「只依据知识库回答」+「注明出处」 |
| 做海报 | 主题/时间/地点 + 风格 + 尺寸 + 留白要求 |
| 写公众号 | 主题 + 读者 + 5 个标题 → 大纲 → 正文(字数/案例/语气) → 排版 |
| 做短视频 | 主题 + 时长(≈字数) + 结构 + 语气 → 比例/音色/字幕/画面/BGM |
五、延伸阅读：每课对应在线手册章节
| 课程 | 对应手册章节 |
|---|---|
| 第1课 认识WorkBuddy | 第1章 初识WorkBuddy + 第2章 下载安装 + 第3章 主界面 |
| 第2课 基础操作 | 第4章 第一个任务 + 附录A 常用指令模板 + 附录D 上手技巧 |
| 第3课 腾讯文档 | 第11章 使用连接器 + 第15章 办公三件套 + 第29章 腾讯文档一句话管理 |
| 第4课 文件整理 | 第16章 从整理桌面文件这些小事做起 |
| 第5课 自动化任务 | 第14章 自动化任务 + 第33章 自动化工作流的可靠性 |
| 第6课 知识库 | 第20章 收藏不是知识管理 + 第26章 资料库 |
| 第7课 Skill入门 | 第5章 加载一个真正用得上的Skill |
| 第8课 设计创意 | 第6章 设计创意：对话出稿→精修→生成代码 |
| 第9课 公众号文章 | 第35章 实战 Skill · 公众号文章生产线 |
| 第10课 视频剪辑 | 第34章 实战 Skill · 视频剪辑生产线 |